Badminton

Grottan och godislandet

Kan spelas som singel eller dubbel. Spelarna står på ett led utanför banan. En spelare/ett par står på andra sidan nätet, det är godislandet. En spelare/ett par står på banan på samma sida som ledet, det är grottan. Vart vill man helst vara? I godislandet såklart! Tränaren står vid sidan av banan och startar spelet […]

Fia med knuff: serve

Dela in spelarna i olika lag. Varje lag har en varsin bana. På banan ligger en eller flera mattor (eller anda mål) som de ska träffa genom att serva. Här kan man välja om de ska träna på att slå lång eller kort serve, eller kanske få välja mellan båda. På lika långt avstånd från […]

Mårten Frost

Jobbig fotarbetsövning. Börja med 12 djupa utfall i sidled mot sidlinjen, varannan gång BH-sidan, varannan gång FH-sidan. Gör efter det direkt 12 djupa upphopp. Upprepa fyra gånger direkt på varandra.

Blixten

På banan är det fyra personer och resten står i ett led utanför banan, förslagsvis i mitten av banan vid någon av stolparna. Personerna på banan ansvarar för sin egen halva, dvs man får inte gå in och täcka för en kompis på dennes banhalva. Man kör en bollduell och personen som missar/slår ut åker […]

King/Queen

Lagom att vara cirka 4-6 personer i varje grupp. En person är King/Queen. På andra sidan nätet står en utmanare och utanför banan står ett led med resten av utmanare. King/Queen börjar alltid serva och kör sedan en bollduell, helplan singel, mot utmanaren. Om utmanaren vinner blir hen ny King/Queen, om utmanaren förlorar får hen ställa sig […]

Saker mellan slagen

Spelarna spelar fritt spel och får olika uppgifter av tränaren som de ska utföra mellan varje slag. Ju svårare uppgift desto stressigare att hinna med att göra den. Exempel på uppgifter att göra mellan varje slag: Ta över racket i ”fel hand” och sedan tillbaka till sin spelhand Göra två spänsthopp Nudda en valfri linje […]

Malaysingel

Malaysingel är en singelövning som spelas på hel eller halvplan beroende på spelarnas styrka och syfte med övningen. Vanligt singelspel men det är bara området framför servelinjen och mellan baslinjerna i bakplan som är inne, stora rutan i mitten är alltså ute.

Freeze och golvet brinner

Spelarna spelar fritt. När tränaren ropar ”freeze” måste så måste alla frysa och stå blickstilla tills tränaren ropar spela igen. När tränaren ropar ”golvet brinner” ska alla fortsätta att spela och samtidigt trampa snabbare med fötterna, som om det brinner under fötterna.

Dansk linjekull

Dela in spelarna i mindre grupper om 4-6 stycken. Varje grupp kör en egen kull på en halv badmintonbana. Samma grundtanke som ”vanlig” linjekull, dvs, alla måste springa på linjerna. I dansk linjekull ska alla dessutom ha magen mot nätet hela tiden. Det innebär att om man ska ta sig framåt kan man springa vanligt […]