Övningar.se skapades för att vara en heltäckande webbplats där vi alla hjälps åt att samla övningar från massor med idrotter. En plats att inspireras av övningar från andra idrotter eller lär dig nya inom din egen idrott.

Senaste övningar

Doppboll

Dela in gruppen i två lag. Passa bollen inom laget och varje spelare måste doppa bollen i marken (variant: eller på huvudet) innan man får passa. Annars blir det andra lagets boll. Man gör mål genom att doppa bollen i marken inom ett visst området (ex längs med väggen, bakom en linje).

Grottan och godislandet

Kan spelas som singel eller dubbel. Spelarna står på ett led utanför banan. En spelare/ett par står på andra sidan nätet, det är godislandet. En spelare/ett par står på banan på samma sida som ledet, det är grottan. Vart vill man helst vara? I godislandet såklart! Tränaren står vid sidan av banan och startar spelet […]

Fia med knuff: serve

Dela in spelarna i olika lag. Varje lag har en varsin bana. På banan ligger en eller flera mattor (eller anda mål) som de ska träffa genom att serva. Här kan man välja om de ska träna på att slå lång eller kort serve, eller kanske få välja mellan båda. På lika långt avstånd från […]

Mårten Frost

Jobbig fotarbetsövning. Börja med 12 djupa utfall i sidled mot sidlinjen, varannan gång BH-sidan, varannan gång FH-sidan. Gör efter det direkt 12 djupa upphopp. Upprepa fyra gånger direkt på varandra.

Blixten

På banan är det fyra personer och resten står i ett led utanför banan, förslagsvis i mitten av banan vid någon av stolparna. Personerna på banan ansvarar för sin egen halva, dvs man får inte gå in och täcka för en kompis på dennes banhalva. Man kör en bollduell och personen som missar/slår ut åker […]

King/Queen

Lagom att vara cirka 4-6 personer i varje grupp. En person är King/Queen. På andra sidan nätet står en utmanare och utanför banan står ett led med resten av utmanare. King/Queen börjar alltid serva och kör sedan en bollduell, helplan singel, mot utmanaren. Om utmanaren vinner blir hen ny King/Queen, om utmanaren förlorar får hen ställa sig […]

Slajm

En person är slajmmonster och springer hela tiden. Alla andra ställer upp sig på ena sidan av planen och ska sedan försöka ta sig över till andra sidan utan att bli tagna av slajmmonstret. Om man blir tagen så blir man till slajm där man står (man står still där man är) och ska försöka […]

Pepparkakskull

Para ihop barnen 2 och 2. Paren håller armkrok och ställer sig i en stor cirkel eller huller om buller inom ett avgränsat område. Splittra ett av paren. Den ena personen blir då tagare och den andra blir jagad. Den som blir jagad undviker att bli tagen genom att kroka fast sig vid ett annat par. Den […]

Tre-ben, låg

Den här övningen spelas av två eller fler spelare. När spelet börjar har varje spelare tre ben/streck i protokollet. Det går att variera antalet ben efter eget tycke. Varje gång en spelare misslyckas med att kasta minst ett poäng mindre än föregående spelare förlorar hen ett av sina ben. Spelaren som är sist kvar att ha […]

Tre-ben, hög

Övning med låg svårighetsgrad som spelas av två eller flera spelare. Poängräkningen är samma som vid tävlingsspel. När spelet börjar har varje spelare tre ben/streck i protokollet. Det går att variera antalet ben efter eget tycke. Varje gång en spelare misslyckas med att kasta minst ett poäng mer än föregående spelare förlorar hen ett av […]